ГАЗЕТА.dp.ua

Субъективно о Днепропетровске:

новости, аналитика, скандалы

Погода
Погода в Днепре

влажность:

давление:

ветер:

Как правильно перейти на летнее время: советы врачей



Не забудьте, что в ночь перед выборами президента вам нужно перевести часы


В ночь с 30 по 31 марта украинцы переведут стрелки на один час вперед. Чтобы переход на летнее время был легким, к новому ритму следует готовиться заранее. Как именно, рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации.

«Стрелки переводим вперед, то есть вставать придется на час раньше. Это может повлиять на самочувствие — вызвать сонливость, раздражительность, быструю утомляемость, снизить работоспособность. Тяжелее всех — людям с заболеваниями сердца», — рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской ОГА.

Чтобы переход на летнее время не повлиял на самочувствие, готовиться к нему следует за неделю, отметили специалисты. Ежедневно — ложиться спать на 15 минут раньше, чем до этого. Чтобы сон был крепким, комнату необходимо проветрить. Там должно быть темно, тихо и прохладно — не более 20 градусов тепла.

Ужинать следует за 2-3 часа до сна, не стоит пить перед сном крепкий чай, кофе, алкоголь. А еще — пользоваться гаджетами. Лучше прогуляться на свежем воздухе.

Чтобы проснуться утром было легче, можно принять контрастный душ и сделать зарядку. Если через несколько недель после перевода часов сонливость и быстрая утомляемость не исчезнут, следует обратиться к своему семейному врачу.

26.03.2019